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分類(lèi)>>無(wú)論減脂還是增肌,為什么都要進(jìn)行力量訓練呢?
有些話(huà)你應該不陌生,“天呀,我怎么這么胖”、“你真瘦,多吃一點(diǎn)”、“我要怎么做才能和他跑的一樣快”,不論男生女生,一定多多少少聽(tīng)過(guò)類(lèi)似的話(huà)。這些就和我們今天要討論的力量訓練有關(guān)。人的身體由很多種不同的元素組成,其中最主要的因素就是脂肪和肌肉。不管你想變瘦,變壯或提高運動(dòng)能力,他們就是要克服的最大敵人。而力量訓練就可以給與你幫助。接著(zhù),我們分別就三種人的情況來(lái)介紹力量訓練的作用。
??一、對于胖人來(lái)講
??太胖最主要的原因就是脂肪太多,方法就是消耗熱量,除了可以通過(guò)有氧運動(dòng)完成。還能靠力量訓練增加肌肉,提高基礎代謝率。女生擔心力量訓練會(huì )讓自己看著(zhù)很壯碩,這其實(shí)是杞人憂(yōu)天,女性由于荷爾蒙的關(guān)系,要練出一身肌肉需要比男性付出幾倍努力才行,肌肉可并沒(méi)有那么好練。
??二、對于瘦人來(lái)講
??很多人怎么吃不會(huì )胖。這些人全都是很開(kāi)心的嗎?其實(shí)許多瘦子也想變胖,不想讓自己看起來(lái)那么單薄,可就是怎么吃也不會(huì )胖。所以,在多吃之外要加入力量訓練,不一定要靠脂肪變胖,可以增加肌肉變壯。同時(shí)增大運動(dòng)量能增加你的食欲。
??三、對于熱愛(ài)運動(dòng)的人來(lái)講
??很喜歡運動(dòng)?你需要力量訓練。運動(dòng)都是通過(guò)肌肉收縮進(jìn)行的。如果你想把球踢得更高,打的更遠,就需要提升力量和速度,它們就來(lái)自你的肌肉。乍眼一看,力量訓練單純的提升了你的肌肉量,實(shí)際上直接性的提升了你的運動(dòng)能力。運動(dòng)員們的練習項目里絕對都含有大量的力量訓練。當然,各種運動(dòng)需要不同的肌肉力量,訓練方式也不一樣!